Er din krop inflammatorisk ?

Vidste du…

…at ca. 90 % af alle sygdomme opstår fra inflammation i kroppen? Inflammation i kroppen er en slags betændelseslignende tilstand, som skyldes forkert ernæring, stress og for lidt motion.

Inflammation angriber celler, blodårer og organer og det betyder at vores helbred derved nedbrydes indefra.

Den skadelige indre, kroniske inflammation er resultatet af for mange overbelastninger, der har ophobet sig i kroppen – giftstoffer, stress, spændinger eller vævsskader.

I løbet af de sidste 10 år er det blevet almindeligt kendt, at inflammationstilstande er grobund for en række kroniske sygdomme som hjerte- og karsygdomme, Colitis, kræft, type 2-diabetes, overvægt, allergi, eksem, gigt og Alzheimers.

Men man kan selv hjælpe kroppen og dæmpe inflammationsniveauet via kosten og nedsætte risikoen for ovenstående sygdomme og andre aldersrelaterede sygdomme.

Det handler om at spise sund, ren, næringsrig og antiinflammatorisk kost og undgå inflammationsfremmende fødevarer.

Man får meget mere energi og livsglæde.

 Dette skal du spise:

–       Økologisk – mere næring i, færre giftstoffer

–       Fede fisk – ikke opdrættede

–       Grøntsager – løg, hvidløg, ingefær, gurkemeje, porrer, broccoli, spinat, hvidkål, rosenkål, cayennepeber og chili

–       Frugt og bær – i små mængder pga. sukkeret. Citrusfrugter kan mindske infektioner (antibakterielle)

–       Valnødder og mandler

–       Avocado

–       Omega 3-fedtsyrer – koldpresset hørfrøolie, hampefrøolie, Omega 3 olie. Omega 3 fedtsyre er stærkt antiinflammatorisk og    modvirker bl.a. inflammation i leddene, hjerte-kar-problemer, depression, kræft, migræne m.m

Vær forsigtig med:

–       Tomater, varme kartofler

–       Grøn peber

–       Bønner og bælgfrugter

som er er let inflammationsfremmende

Dette skal du undgå:

–       Store mængder kød og kødpålæg

–       Hvidt brød

–       Mælkeprodukter

–       Hvide ris og hvid pasta

–       Chips, kiks, kager og is er noget af det mest inflammationsfremmende vi kan byde vores krop pga. transfedtsyrer

–       Opdræts fisk – gør mere skade end gavn pga. omega 6 kilder i foderet + antibiotika

–       Indvolde – ekstremt inflammationsfremmende

–       Cola, saft, sodavand

–       Sukker og forkert fedtstof (hærdede fedtsyrer) – slik, kager og fede sovser og fed fastfood øger indholdet af inflammatoriske stoffer i blodet og fremmer inflammationerne.

–       Kornbaseret mad – indeholder for mange omega 6 fedtsyrer i forhold til omega 3 fedtsyrer

–       Alkohol, kaffe, rygning, samt overdreven brug af medicin, idet disse fremmer inflammation i kroppen.

Symptomer på inflammation i kroppen kan være:

Appetitløshed

Allergier/hudproblemer/tør skællet hud/psoriasis

Smerter i led, væv, nerver, hud

Blodsukkerproblemer

Depression

Dårlig sårheling

Dårlig fordøjelse, diarè og forstoppelse, oppustethed

Hjerte-karlidelser

Hovedpine, migræne

Hævelse i led

Irritabilitet

Kuldefornemmelser/feber

Koncentrationsbesvær

Mavesmerter/irriteret tarm

Muskelsmerter og spændinger

Nedsat bevægelighed, stivhed

Overvægt/svært ved at tabe sig

Søvnbesvær

Talgknopper på overarme, lår og baller

Træthed og mangel på energi og overskud

Ufrugtbarhed og dårlig sædkvalitet

Uro i arme og ben, fødder og tæer

Væske ophobning.

Symptomer, der alle påvirker livskvaliteten.